Babywearing για νέους γονείς, Πρακτικές Συμβουλές
Ναι, μετράει για γυμναστική!
Τώρα που είσαι νέα μαμά, μπορεί να σε αγχώνει που δεν έχεις χρόνο να γυμναστείς (βασικά, που δεν έχεις χρόνο για τίποτα, αλλά ας μείνουμε στη γυμναστική).
Μήπως έχουμε λάθος εικόνα για το τι μετράει για γυμναστική;
Για χιλιάδες χρόνια, τότε που οι κοινωνίες ήταν hunter-gatherer που λέμε και στο χωριό μου, οι γυναίκες φρόντιζαν κυρίως για τη συλλογή τροφής, ενώ οι άντρες πήγαιναν για κυνήγι. Το κυνήγι ήταν, στην ουσία, αερόβια άσκηση, cardio. Η συλλογή τροφής, από την άλλη, ήταν πιο κοντά σε προπόνηση με βάρη: κουβάλημα, μεταφορά φορτίων, επαναλήψεις.
Τώρα, κάνουμε περισσότερο το ανάποδο: Οι άντρες κατευθύνονται κυρίως στο να κάνουν βάρη, οι γυναίκες κυρίως στο να κάνουν cardio. Και όμως, στις κοινωνίες των προγόνων μας, οι μητέρες περπατούσαν μέχρι και 7 χιλιόμετρα τη μέρα, κουβαλώντας βάρος, αφού σήκωναν και τα παιδιά και την τροφή που είχαν μαζέψει.
Μπορεί να πιστεύεις ότι γυμναστική σημαίνει να έχεις κάποιον να σου κρατήσει το παιδί ώστε να μπορείς να πας για cardio. Και, φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να βγεις για τρέξιμο μόνη σου! Αλλά, να ξέρεις πως και το να κουβαλάς το μωρό σου* είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για το σώμα σου. Μετράει 100% για γυμναστική! Ειδικά για μας, τις γυναίκες (που το σώμα μας είναι στην κυριολεξία φτιαγμένο για κουβάλημα, είναι γραμμένο στην εξέλιξή μας), η γυμναστική με βάρη είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Προλαμβάνει την οστεοπόρωση, που κοπανάει πολύ περισσότερο εμάς, απ’ ό,τι τους άντρες.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα βρεις ευκαιρία, άσε για λίγο το καρότσι στην άκρη, βάλε τα αθλητικά σου, φόρα το μωρό στον μάρσιπο, και βγες μια βόλτα με βήμα γοργό. 😉
*σε σωστό μάρσιπο, όπου το βάρος κατανέμεται σωστά και με την προϋπόθεση ότι κι εσύ έχεις σωστή στάση σώματος, δε γέρνεις, δε σκύβεις, κλπ.
